Телесен състав

От какво е изградено тялото и колко струва поддържането му. Тези стойности се променят за месеци, не за дни, и кантарът измерва повечето от тях директно, вместо да ги извежда само от теглото.

Тегло

По-ниско е по-добре

Общо телесно тегло.

По-ниско е целта — устойчивата низходяща тенденция е желаната посока.

Индекс на телесна маса

По-ниско е по-добре

Индекс на телесна маса — тегло спрямо ръст² (kg/m²). Груб скрининг, не телесен състав.

По-ниско обикновено е целта в здравословни граници — висок ИТМ повишава кардиометаболитния риск.

Мастна маса

По-ниско е по-добре

Обща маса на телесните мазнини, в кг.

По-ниско е целта — намаляването на телесните мазнини понижава кардиометаболитния риск.

Дял телесни мазнини

По-ниско е по-добре

Телесните мазнини като дял от общото тегло.

По-ниско е целта — по-малък дял телесни мазнини е целта.

Чиста телесна маса

По-високо е по-добре

Всичко, което не е мазнина — мускули, кости, вода и органи.

По-високо отразява повече чиста маса — но включва телесна вода, затова варира с хидратацията.

Мускулна маса

По-високо е по-добре

Изчислена обща скелетно-мускулна маса.

По-високо е по-добре — повече скелетни мускули подпомагат силата и метаболизма.

Висцерални мазнини

По-ниско е по-добре

Мазнини, складирани около коремните органи (индекс на Withings, не в кг).

По-ниско е по-добре — висцералните (около органите) мазнини са най-вредни метаболитно.

Костна маса

По-високо е по-добре

Изчислена минерална маса на костите.

По-високо е по-добре — повече костен минерал означава по-здрави кости.

Телесна вода

Изчислено общо количество вода в тялото.

Базален метаболизъм

Изчислени калории, които тялото изгаря в покой (kcal/ден).

Обиколка на талията

Обиколка на талията — прост измерител на централните (висцерални) мазнини.

Ръст

Твоята височина — използва се за изчисляване на BMI.

Кои показатели реално имаш зависи от устройствата ти и от изследванията ти. Часовниците се различават: по-стар модел може изобщо да не записва вариабилност на сърдечния ритъм, а по-нов да не изчисли VO₂max, докато не запише активност навън. Липсващ показател липсва в устройството, не в теб.

Образователна информация — не е медицински съвет или диагноза. Обсъди здравето си с лекар.

← Какво измерваме