Сън и възстановяване

Собствената оценка на часовника за нощта (0–100) — съчетава продължителност, фази и неспокойствие.

По-високо означава нощ, покрила нуждата от сън, с повече дълбок и REM сън и по-малко прекъсвания.

Общо време в сън (дълбок + лек + REM).

Повече общ сън обикновено е целта — в здравословни граници подпомага възстановяването.

Време в дълбок, бавновълнов сън — физическо възстановяване.

Повече дълбок сън обикновено е по-добре — тогава се случва по-голямата част от физическото възстановяване.

Време в REM сън — сънуване и консолидиране на паметта.

Повече REM обикновено е по-добре — подпомага консолидирането на паметта и настроението.

Време в лек сън.

Време, прекарано будно по време на съня.

По-малко е по-добре — по-малко будно време в леглото означава по-консолидиран, по-качествен сън.

Средно ниво на стрес, измерено през нощта (0–100).

По-ниско е целта — нощта е времето, в което тялото трябва да се възстановява, не да е активирано.

Оценка на енергийния резерв на Garmin (0–100) — по-високо значи повече „в резервоара“.

По-високо е по-добре — по-пълен енергиен резерв означава, че си по-възстановен и готов.

Предложеното от Garmin време до пълно възстановяване преди тежка тренировка.

По-ниско е по-добре — по-малко предложено време за възстановяване означава, че си по-възстановен.

Среден стрес-резултат на Garmin (0–100), изведен от HRV. По-ниско е по-спокойно.

По-ниско е по-добре — по-спокоен среден стрес-резултат отразява по-добър автономен баланс.

Най-висок стрес-резултат за деня (0–100).

По-ниско е по-добре — по-нисък дневен пик на стреса е по-спокоен.